虛胖是一種亞健康的狀態，不過虛胖的脂肪比較容易燃燒，所以堅持減肥的話可以有很大的瘦身空間，下面就和小編一起來看看最適合虛胖體質的減肥方法吧。
跑步減肥是一種很適合虛胖的運動減肥方式。
因爲跑步屬於一種有氧運動，跑步的時間、快慢、距離都可以根據自己的情況進行調整，所以虛胖的人想要減肥的話可以堅持經常跑步，當然虛胖的人進行跑步減肥的時候也有一些注意事項，下面就來看看。
運動減肥一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來纔有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
是大魚大肉還是清粥小菜？是葷素結合？還是全葷全素？如果你想減肥，那麼必然要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。
少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。
天氣熱的時候喝冷飲，看電影電視吃甜食，短時間的確是一種享受。但造成脾胃虛寒，進而形成虛胖體質就沒那麼好玩了。所以，養成健康的飲食習慣，才能從根本上改善虛胖體質。
1、可以從身高體重比出發來判斷自己是否爲虛胖，公式爲體重指數 = 體重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2。
2、虛胖的人新陳代謝會比較慢，但吃的不多，消化較慢，所以會顯胖，一般會出現四肢無力、臉色蒼白等症狀。
3、如果自己的大腿和肚子等部位的肌肉看起來鬆鬆垮垮的，那麼也有可能是虛胖症狀。
4、做什麼事情都有心無力，總是很容易產生疲勞，比如走個路也會覺得很疲倦，那麼就有可能是虛胖。
5、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
