晚上不吃飯對身體好嗎能減肥嗎 節食減肥對身體有什麼危害

現在很多年輕人喜歡減肥，有人說減肥晚上不吃飯效果好，那晚上不吃飯對身體好嗎能減肥嗎？節食減肥對身體有什麼危害？

晚上不吃飯對身體好嗎能減肥嗎

晚上不吃飯對減肥具有好處，但長期這樣不利於身體健康。

晚上人體也是需要消耗能量的，晚上不吃飯身體沒有多餘的能量消耗，就會燃燒機體的脂肪熱量，從而就可以起到一定減肥瘦身的效果。

但長期這樣對身體傷害是很大的，可能會導致胃病發生，對人體健康造成威脅，因此減肥不建議晚上不吃東西，還是需要吃一些的，可以選擇不吃主食，適當吃一些水果或者蔬菜。

節食減肥對身體有什麼危害

很多年輕人喜歡節食減肥，因爲節食減肥效果最好，但同時對身體危害也比較大，如下所示：

首先節食減肥由於食物量急劇減少，人體胃酸分泌量仍然很高，會出現胃酸分泌過多，引起胃腔疼痛、胃酸反流和噯氣；要是持續時間長，很容易引起慢性胃炎和胃潰瘍，對人體危害是很大的。

其次過度進行節食將誒，還可能會導致身體患上厭食症，導致身體新陳代謝機率下降，要是不及時加以治療，對人體傷害很大。

減肥晚上幾點後不能吃東西

減肥雖說減肥期間晚上不能不吃東西，但要是過度食用，或者是食用時間不當，又會導致減肥效果受到影響。

因此對於減肥期間的人羣來說，晚上8點之前，可以適當吃一些水果、蔬菜或者高蛋白食物補充體力，但晚上8點之後就要控制飲食，因爲晚上人體消化能力較弱，太晚吃不能及時消化代謝，也會導致發胖。

怎麼科學減肥效果快又好

具體如下：

飲食上

想要有效控制自己的體質，首先就是要控制自身飲食攝入，減肥期間一日三餐都要吃，但是要控制熱量攝入，不吃高脂肪、高熱量以及辛辣刺激的食物，並且不要吃太多，避免體內脂肪升高。

運動上

減肥最有效的方式就是進行運動，運動可以幫助消耗脂肪，從而到達減肥效果，同時還可以瘦身，減肥中的人羣可以進行跑步、游泳、瑜伽等運動方式。

作息上

減肥期間要保持良好的作息，不能熬夜，規律自己的作息，這樣身體內分泌纔不能變亂，機體代謝正常，才能很好的減肥。