現在很多人都習慣性的不吃晚飯，尤其是正在減肥的人，那麼，晚上不吃晚飯好嗎?長時間的不吃晚飯對身體有什麼危害呢?今天小編就帶大家一一的來了解一下晚上不吃晚飯好不好?長期不吃會怎麼樣?
晚上不吃飯好嗎
1、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
2、基礎代謝率下降，成爲易胖體質
由於現在流行骨感美，很多愛美的女士都刻意的去減肥。其實經常性的不吃飯對身體是不好的。長期節食會使我們身體缺乏營養，爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
那麼，晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機能會因爲晚上不吃飯從而受到傷害，而且體重也不會瘦下來。很有可能會導致增肥，那麼，有人說我不吃晚飯確實瘦了，但是其實這都是假象，當您開始吃飯的時候，它又會反彈回來哦!
3、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
4、優質蛋白不足
當我們的身體因爲不吃晚飯，而導致蛋白質攝入不足的時候，就會影響身體的整個機能，從而導致皮膚變得暗沉沒有光澤，還會導致膠原蛋白流失，這樣的話就會特別容易衰老，那麼，甚至還會出現內分泌失調，長痘痘的情況哦!
關於吃飯的六件小事兒
1、站着吃飯和坐着吃飯
很多養生文章中我們可能會看到站着吃飯和坐着吃飯哪個更健康的討論，我們大多數人都感覺站着和坐着吃飯沒什麼感官上的差別。實際上，研究表明，站着吃飯可能確實更有利於健康，一方面，血液可以更充足的供給，另一方面，站着胃不容易受壓迫，有利於消化。但事實上站着吃飯會有很大的麻煩，那麼請在坐着吃飯的時候挺直腰。
2、吃飯說話和悶頭吃飯
傳統上，我們從小就被教育吃飯不許說話，不許看電視，專心悶頭吃飯。實際上，適當的說話可以降低吃飯的速度，等於是變相的降低了食道和胃的負擔。更重要的是，飯桌是很重要的交流情感的場所，現代人節奏這麼快，吃飯還都悶頭不說話的話還能不能愉快的工作生活了?另外，聊聊天可以讓心情愉悅，增進食慾，促進消化液的分泌和胃腸蠕動。中醫講：憂思傷脾，保持一個好心情對脾胃是很有好處的。
3、飯前喝湯促消化
習慣上，我們一般都是在吃飯的時候或者飯後再喝湯，或者也有飯和湯澆着一塊吃的，實際上這可能和飲食習慣也有關係，不能籠統的認爲哪個一定更好。但飯前喝湯確實是比較科學的飲食習慣，因爲飯前喝幾口湯一方面可以潤滑消化道，減少接下去的時候可能會帶來的刺激和傷害，另一方面，也會促進消化液的分泌和食物的攪拌。但也要適量，不能喝太多，這樣肯定是物極必反的。
4、先吃愛吃的食物
這點比較有趣，一般我們吃喜歡的食物時都會心情大好，也真是因爲如此，先吃喜歡吃的食物可以提升食慾，促進消化液的分泌和腸胃蠕動。當然也有些朋友喜歡把最喜歡的放最後——有盼頭，看着就開心其實也完全可以，重要的就是吃飯要開開心心，切記憂思傷脾，不要讓自己在吃飯的時候還心情不好。
5、“豬油”也得適量吃
現代城市居民的日常生活中，可能越來越少有機會可以接觸到豬油，而且現在的廣告也不斷地宣傳要多吃植物油，有各種各樣的不飽和脂肪酸，有利於健康等等，確實是這樣沒有錯，精煉植物油確實在很多方面比動物油脂更健康。但事物都具有兩面性，動物油脂可在體內貯存，使人們皮膚光滑滋潤，頭髮烏黑髮亮，尤其是使少女們肌體圓潤而充滿曲線美。其中的膽固醇在生長髮育階段也是對神經系統非常重要的脂質。因此我們建議，一般情況下，日常生活中兩者混食，植物油：動物油=2：1，老年人可以少吃點動物油，青少年多吃點動物油。
6、別迷信晚上可以不吃飯
很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了：晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識。或許，確實，可能對減肥是有一定幫助的，但一定是弊大於利的。首先，長時間的不進食，對於胃粘膜是會有很大刺激的，時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現。第二點，晚上不吃飯導致的飢餓感和隨後的疲勞感會讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利於脂肪的消耗而相反有利於脂肪堆積。第三點，別忘了即使你不吃飯，肝臟內也儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質消耗的30%，消耗的還是糖爲主。遠遠不如合理飲食加科學的運動來的作用大。
不吃晚飯的危害
1、我有聽說中國古代人有不吃晚飯的，但是古代能和現代比嗎，生活節奏規律是不一樣的，古代天一擦黑大部分人基本上沒什麼活動了，能量消耗很少，現代社會晚上八九點開始是“黃金時段”，無論是晚上聚會，或是唱歌逛街，或是在家娛樂，電視節目、影院等娛樂項目很多，這個時段是最熱鬧的，你說不吃晚飯怎麼可能呢，沒有人受得了。
2、不吃晚飯影響工作學習效率：而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因爲神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
4、不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裏胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。
5、不吃晚飯誘發胃病：還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。
6、正常的情況應該是晚上六七點吃晚飯，這樣在睡覺前腸胃基本上能夠排空，忌食過油、過甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大魚大肉的，加重消化系統負擔，影響睡眠質量，身體產生脂肪堆積，晚飯適宜低脂易消化食物。
7、老年人雖然消化機能相對於年輕人減弱了，而且晚上活動較少，但也不能不吃晚飯，晚飯可以少吃，不能不吃，我身邊的老人都是即使不想吃，晚飯也要喝些白粥，絕不空腹。
結語：晚上不吃飯是一種不好的行爲，如果長時間的不吃晚飯會導致胃病的。然而有些人不吃晚飯是爲了減肥。晚上不吃飯減肥這是不可取的，身體機能會因爲晚上不吃飯從而受到傷害，而且體重也不會瘦下來。
