長期不知道晚飯對身體是有很大危害的，大家要多注意了，如果健康的保養身體，吃什麼比較好，大家知道嗎，其實，在我們日常生活中，大家還是得多注意保養一下的。晚飯不吃對身體有什麼危害大家還是得知道的。那你知道在晚上吃那些食物是有益健康的嗎?在晚上的時候有哪些食物是不能吃的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
長期不吃晚餐的危害
易患胃腸疾病
人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，飢餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃黏膜，引起胃黏膜增厚，消化不良胃動力不足，可能會發展成胃炎甚至胃癌。
影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不進食，晚上會失眠，使神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候肢體不動，大腦卻是在活動的，身體得不到正常休息，就會影響第二天的工作及學習的效率，還會影響自身的精神狀態。
想科學養生或減肥，三餐都要吃。並且相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助於健康。晚飯要吃得清淡些，要少油、少鹽，少吃高糖、高脂肪類食物，避免煎炸、燻烤類食物。
晚上吃什麼好
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜
木瓜中含有一種營養物質叫酵素，而這種營養物質能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食的功效。
獼猴桃、橘子、山楂
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
桂圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，桂圓中含有大量的營養物質，是滋補的佳品，對有心悸的人也有很好的治療的效果，可用桂圓肉泡茶喝，具有益心脾、補氣血、安心神的用途,能讓你睡得更香。
香蕉
香蕉在日常生活中是比較常見的一種水果，有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉，香蕉對於睡眠有着很好的幫助，甚至有人將香蕉稱爲“包着果皮的安眠藥”。
晚上不能吃什麼
1、芹菜:睡前90分鐘別吃
芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食品含水量一樣高。是自然的利尿劑,睡前食用過多會增加起夜次數,干擾睡眠。
2、西紅柿:晚飯後別吃
西紅柿富含酪胺,這種氨基酸可觸發大腦產生高興劑,輕易導致大腦高興和延遲睡眠。其他富含酪胺的食品還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
3、高脂油炸食品:睡前3小時別吃
高脂食品和油炸食品需要更長的時間才能消化,輕易導致腹部不適,影響睡眠。這些食品也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
4、酒:睡前2到4小時禁飲
儘管睡前一杯紅酒有助更快入睡,但之後會影響深睡階段的睡眠質量。
5、豆類食品:晚餐別吃
豆類食品易導致消化遲緩及腹部脹氣,降低睡眠質量。
6、黑巧克力:睡前4-6小時別吃
黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因,輕易造成神經高興,很輕易導致失眠。咖啡因敏感人羣從下戰書4點半開始,就應該闊別咖啡因食品。
7、糖果:睡前2-3小時別吃
吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升。之後身體會分泌胰島素予以控制,血糖下降。這種過大的血糖波動會導致失眠。
8、辛辣食品:睡前3小時別吃
含有辣椒醬等辛辣食品具有開胃作用,但是睡前吃則輕易導致燒心,甚至徹夜難眠。
9、牛肉:睡前3小時別吃
富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。假如在睡眠過程中,你的身體仍在忙着消化食品,那麼睡眠必定難以保障。
晚餐怎樣吃健康
1、不要吃的太遲
專家認爲，晚餐過遲可引起尿結石。尿結石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除了一部分是通過腸壁被機體吸收外，多餘的則全部由小便排出。人們排尿的高峯時間是飯後4—5小時，而晚飯吃得過遲，人們不再進行激烈活動，會使晚飯後產生的尿液全部滯留在膀胱中。這樣，膀胱尿液中鈣的含量會不斷增加，久而久之，就形成了尿結石。因此，晚餐不宜進食太遲，至少要在就寢前兩小時就餐。
2、一定要注意定量
晚餐攝人過多的營養物質，日久體內脂肪越積越多，人體就會發胖，同時又增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。古人言“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物爲佳。
3、營養要均衡
健康的晚餐要包括適量的主食、新鮮的蔬菜水果和含有優質蛋白的食品。在動物性食物的選擇上，應增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的食物，如魚、禽、瘦肉等。儘量少吃或不吃油炸、燒烤類的食物。對於體重已經超重的人羣來說，可以用一杯牛奶或酸奶取代肉類，攝取蛋白質。同時，要適當減少主食的攝入量，以穀類爲主，增加玉米、燕麥等粗糧比例。
結語：各位，一定要好好的瞭解本來的介紹了。不吃晚飯肯定是對身體不健康的，如果是長期的話，危害就更大了。在晚上飢餓的時候，胃酸會腐蝕胃黏膜，引起胃黏膜增厚，消化不良胃動力不足，可能會發展成胃炎甚至胃癌。還會影響自身的精神狀態。
