爲什麼喝涼水都長肉 喝涼水都胖的人怎麼減肥

肥胖是目前社會人羣的主流，滿大街都是啤酒肚、蝙蝠臂，走起路來全身抖動，雖然大部分人都是吃太多導致的肥胖，但也有部分是吃很少的也仍舊肥胖，有的甚至說喝涼水都長肉，下面看看爲什麼喝涼水都長肉，這類人又要怎麼去減肥呢？

喝涼水長肉嗎

從營養學角度來說，喝涼水怎麼都不會長脂肪。

在生活中很多人吃得很少，或者吃得很清淡，也仍舊不停止的長肉，就出現了所謂的“體質”問題，也有人說喝涼水都長肉。

爲什麼喝涼水都長肉

胰島素功能缺陷

有部分人是自身胰島素功能缺陷，也就是說這類人吃飯之後血糖會升高，而胰島素也會分泌，但胰島素的功能不佳，對降低餐後血糖的功效不強，導致在吃飯後很長一段時間內血糖都偏高，機體就會將多餘的血糖轉化常脂肪，引起肥胖。主要表現：很容易長肉，餓得快。

運動太少

大多數的肥胖者都是少運動的人，有些人是吃得很少，也吃得很清淡，但運動幾乎爲0，身體消化的能量低於清淡食物提供的能量，剩餘的部分就會轉化成脂肪，囤積在體內，出現喝涼水都會肥胖的現象。

喝涼水都長肉怎麼減肥

少吃多餐

對胰島素功能不佳的人羣來說，少吃多餐是減肥的關鍵，餐後血糖不是太高，降低也就會快很多，同時多餐也能避免出現低血糖的現象，對減肥有一定的輔助作用。

增加運動

生命在於運動，運動需要消耗大量的能量，因此，肥胖的人羣一定要堅持運動，食物中的能量消耗光了就會分解脂肪，起到減肥的作用。

喝涼水都長肉的人需注意什麼

對體力活動很少、肌肉軟塌無力的人來說，即使體重沒有超標，糖尿病和心臟病的危險照樣會上升。及早進行健身鍛鍊，讓肌肉始終處於健康有力的狀態，是預防肥胖和多種慢性疾病的最根本措施之一。