裸體減肥運動最早流行於歐洲，你們也許不知道，裸體運動，其減肥塑形的效果要比穿着衣服運動的效果高很多的哦!那麼，這是爲何呢?常見的裸體減肥運動又有哪些呢?這樣的減肥方法還省去洗衣服的環節哦!是否很有興趣一試呢?
裸體減肥運動爲何減肥塑形效果好?
1.新陳代謝率至少加快3倍
裸體運動時，體表溫度變化快於“穿衣運動”，尤其是在溫暖的環境下，體溫很快升高，血液循環加快，催進了新陳代謝速率。
“裸體運動”較“穿衣運動”新陳代謝率可增加3個百分點。
2.動作更標準
裸體的時候，尤其是裸體面對鏡子的時候，大多數人會有意識地提醒自己挺胸、收腹、擡頭……
裸體運動時我們的動作會更爲標準，特別是形體訓練的時候，更容易達到鍛鍊效果。
3.局部減肥更有針對性
裸體運動時，我們可以及時發現自己哪個部位又胖了，應該進行減肥了，並且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。衣服的作用之一就是爲我們的身材揚長避短，記住這個把戲是用來騙外人的，可千萬別騙自己哦!
4.更健康
裸體運動時可以最真實地面對自己，最直觀地瞭解身體，更容易觀察身體的變化。裸體運動的時，由於沒有衣服的阻礙，排汗也更爲順暢，皮膚的呼吸也變得更爲自由。
5.減肥的興奮指數更高
裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更爲強烈，在減肥過程中更容易投入精力。
女性裸體減肥效果好的三個因素具體介紹：
女性裸體減肥更利於看動作
健身房裏通常都有很多鏡子，讓練習者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監督着把動作做得更標準。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了，膝蓋的角度是否超過限制了。而且也能看到自己的身體是怎樣用力的，哪些肌肉羣參與了動作的完成。如此等等的參照能幫助自己選擇不同的鍛鍊動作，也會讓鍛鍊更有效。
女性裸體減肥更利於看效果
經過大運動量的鍛鍊之後，你一定揮汗如雨了。對着鏡子，你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸，汗珠順着身體往下流淌。對於運動減肥的人，看到汗水就是看到自己的鍛鍊成果，那會產生鍛鍊的滿足感。
長久地堅持鍛鍊，會看到身體鬆弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細微變化。
女性裸體減肥更利於看身材
即使是緊身的健身衣，也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂後側鬆鬆的，大腿根部有橘皮組織，腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼裏，急在心裏。清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。同時對於身材尚好的人來說，能促進自己把身體的細節雕琢到最完美的狀態。
推薦三式常見裸體減肥運動：
私密裸體第一招：性愛減肥運動
其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動着你的肌體，燃燒着你體內的脂肪與熱情。多多享受性愛，你就不用痛苦的爲了減肥而絕食了
私密裸體第二招：做家務減肥運動
一個人在家的時候，不妨裸着做一次家務。把窗簾拉上，然後清洗廚房，擦地板，洗衣服等等。對女性來說，在家裏把緊身的內脫掉是身體的解放，對乳腺和婦科健康都很有幫助。
私密裸體第三招：沐浴
積極進取，快樂工作，愉快每一天是我們這套小體操的目的。下面是我們爲您演示的裸體瘦身浴缸操，希望對你有所幫助。
1、使大腿緊繃：在浴缸內雙手向後支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋併攏，分別向兩側倒下去，要儘量貼到浴缸底。
3、解除腰部疲勞：緊貼着浴缸壁而坐，雙手環抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強化腰部肌肉。
4、使腰部緊繃的伸展操：雙手扶着浴缸的一端或牆壁站立，前腿膝蓋彎曲，後腿伸直。左右輪換着做動作，這樣能伸展腿部後側的肌肉。
5、放鬆腳踝和小腿：站在浴缸內重複擡起腳尖的動作。這樣能消除運動後小腿肌肉的疲勞感。
減肥塑形，這些裸體減肥運動有着很大的效果!並且這些運動甚是常見，所以美眉們如果運動的時候，能裸就裸吧!
不僅裸體運動，裸睡也能減肥美容哦
裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥
裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
