減肥是永恆的話題，如何減肥是很多人關注的，很多人爲了減肥絞盡腦汁，那是就是瘦不下去，這是爲什麼呢?可能是你已經掉進減肥的誤區了，下面12個減肥誤區你中招了嗎?這些誤區讓你怎麼都瘦不了，趕緊來看看吧。
1、一個現實的目標對成功的節食很重要。比如參加年末的舞會、穿上一件小一碼的漂亮裙子、爲同學聚會閃亮登場等，如果不知道自己應該定一個什麼樣的目標，向營養學家尋求幫助。
2、也許你小心翼翼地控制着每日三餐的熱量，但餅乾、蛋糕或冰激凌，這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試着在筆記本上記下你咬的每一口食物。
3、如果每天只吃水果和蔬菜，不吃肉和米飯，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束，體內燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。
4、不經思考的小吃也許會使你的腰圍變粗，但是深思熟慮後的小吃效果也許正好相反。那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制飢餓感，達到減肥目的。堅果是很好的選擇。
5、不吃早餐無疑是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導致你無計劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的飢餓感。
6、我們總是忽視飲料中的熱量。這是一個很大的錯誤，有一些咖啡和酒精飲料有500多卡路里的熱量。果汁和蘇打水中的熱量也很高，而且液體卡路里不會有飽腹感。
7、 對於燃燒熱量，水分是必須的。如果你脫水了，新陳代謝也會減慢，減肥速度也會減慢。研究發現，每天喝8杯甚至更多水的人會燃燒更多的熱量。所以試着在每餐前都喝一杯水。
8、研究發現，當體內有足夠的鈣含量時，身體會燃燒更多的脂肪;反之，缺鈣的時候脂肪會增加。但是鈣的補充物卻沒有這些好處。營養學家建議選擇脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
9、低脂食品在減肥中扮演着重要的角色，但如果將盤子中都堆積着低脂蛋糕，那麼你可能會比預期攝入更多的熱量。瞭解你攝入多少脂肪、糖分和熱量的最好方法是檢查營養標籤。
10、一旦你進了快餐店，你能抵抗得了那些美食的誘惑嗎?一旦你選擇了快餐，這就會成爲一種習慣。研究發現，那些每週吃兩次快餐的人會比其他一週吃一次的人增長10多磅的重量。
11、如果你不鍛鍊，就會將所有的減肥重擔都落在飲食上。關鍵是找到你喜歡的鍛鍊方式。如果覺得腳踏車單調，可選擇游泳，試着嘗試不同的運動，直到找到自己喜歡的運動方式爲止。
12、每天稱體重會使你有挫敗感，專家建議每週稱一次。這樣在你看到體重計上的數字下降時會有滿足感。
