小蠻腰是女性好身材的重要標誌之一，但是女生由於很多先天的因素會導致腹部容易囤積脂肪，所以在日常生活中就要格外注意瘦腰。
仰臥起坐是一項很好的瘦腰運動，在做仰臥起坐的時候可以有效的鍛鍊腹部肌肉，起到燃燒腹部脂肪的效果，並且仰臥起坐在瘦腰的同時還能夠幫助塑造腰部線條，如果能在家每天堅持睡前做20分鐘左右的仰臥起坐鍛鍊，很快就能看到明顯的瘦腰效果。
跑步是一項全身的運動，對於減掉腰上的脂肪也具有非常不錯的效果，尤其是對於經常久坐的上班族來說跑步是最合適不過的運動了，每天堅持跑步半小時以上可以讓小腹變得平坦，不僅如此跑步還可以幫助減掉全身對於的贅肉，是一種全身性燃燒脂肪的有氧運動。
每天在洗澡之前將粗鹽和水按照一定的比列調和爲泥狀，然後塗抹在肚子上進行按摩具有很好的燃燒脂肪的效果，因爲粗鹽按摩可以使身體發熱並且刺激穴位，從而減少腰腹部的贅肉，不過在按摩的過程中要注意力度和時間，以免皮膚出現紅腫、破損等不適反應。
西紅柿是一種很好的瘦腰食物，西紅柿含有豐富的營養元素可以爲身體提供營養，而其中富含的自然酸性具有很好的燃脂效果，另外西紅柿中蘊含的膳食纖維可以增加飽腹感，並且不易被消化，西紅柿的熱量很低，經常食用可以降低熱量的攝取並且減少脂肪的堆積，想要瘦腰的話可以每天生吃一個西紅柿。
