有個很常見的現象：每經過一天漫長、辛苦的工作時間之後，我們一下班就會衝到電視機前坐下，然後很自然的拿起各種食物塞進我們的嘴裏。我們被各種各樣的減肥信息包圍着：脂肪燃燒、腹部鍛鍊、健美塑身，還有各種新奇的工具。儘管如此，即便是那些飲食減肥計劃，也阻斷不了我們對爆米花等零食的嚮往。那麼我們如何控制飲食，今天我們就來一起看看。
體重減輕只是一種感覺
讓感覺成爲你判斷減肥方法是否合理的標準。畢竟，做任何事情都是爲了讓你感覺你過得好。你不需要讓自己的身體有被困在監獄那樣不自在的感覺。你需要做的是控制飲食，少吃和保持合理的份量。
控制食慾，談何容易?是的，就像生活中的其他事情一樣，少吃是一個學習的過程，需要練習和耐心。現在我們的問題是，我們懶於將平衡膳食計劃付諸於行動。
對於大多數人來說，他們主要的的問題是他們認爲很難養成少吃的習慣。舊習慣是很難改變的，但是明天，當你回頭看“舊的”你，發現你會對“新的”你有很棒的感覺。你首先要通過改變精神來改變身體。
從簡單的步驟開始
任何曾經嘗試過節食的人都知道那種被剝奪的感覺，這種感覺伴隨着減肥計劃的始末。對於大多數人的結果是，我們不能堅持下去。
與其大幅度削減你的飲食，不如逐漸養成少吃的習慣，比如剩一點在盤子裏。隨着時間的推移，你會發現你達到飽足感需要的食物越來越少。
減肥期間，你如何控制食慾?幾個方法來助你!
1、按摩消濼穴，可控制食慾來減肥
有的人剛吃過飯不久，就又感覺餓了。中醫認爲，這種情況是由於胃火過盛引起的。因爲，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情況下，胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利於控制體重。
此時，我們可以按摩消濼穴來控制食慾。該穴是三焦經上的穴位，具有祛溼滅火作用。刺激它就可以消除胃部過盛的火氣，胃火一除，自然就不會感到飢餓了。從而就不會吃得太多，這樣減肥的目的就達到了。
2、吃下一顆蛋，省下一頓飯
每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天，這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因爲她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。
3、細嚼慢嚥
研究發現，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發胖。因爲吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。
4、水——飢腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了。可以說，水幫你抑制了食慾，也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時，因爲水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。
小編結語：零食是我們減肥路上最大的絆腳石，如何控制我們的飲食，相信大家看了這篇文章已經有了答案，想減肥的朋友們就要注意了，有事沒事多喝點水，總歸是好的。
