經常有人抱怨自己飯後不消化，肚子很脹，偶爾還會感覺噁心、堵得慌，這是怎麼回事呢？爲什麼吃完飯會出現腹脹不消化？
飯後消化不良，有腹脹、腹痛、反胃、噁心等表現時，考慮是腸胃疾病引起的消化不良，常見的消化系統疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯後不消化肚子脹。
油膩的食物比較難消化，更容易產生腹脹腹痛的情況，而且研究人員發現，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，使人情緒不穩定，引起胸悶、焦慮感。
如果長期飯後不消化，可能是腸胃疾病導致的，要及時就醫，如果是由於吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以嘗試以下方法緩解症狀。
吃完飯後，如果感覺腹脹不消化，可以先休息半小時，然後外出散散步，散步的時候不要走太快，儘可能慢一點走。另外，注意不要飯後立即散步，以免引起胃痛。
促消化的食物，一般要在飯後一小時再吃，剛吃完的時候肚子本來就比較撐，繼續進食會更不舒服。
推薦促消化食物：酸奶、山楂、蘋果醋。
如果肚子很撐，可以用手輕輕撫摸肚子，有助於促進食物消化。摸肚子的時候注意不要太用力，以免引起胃痛。
1、每次只吃七到八分飽；
2、葷素搭配，避免吃太多油膩、高蛋白的食物；
3、合理控制進食產氣的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等
