牙齒到底有多重要？據英國《每日郵報》報道，美國科學家稱，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。據報道，五分之一的癌症患者有日腔感染和發炎症狀。其它的研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80% ,可能減少13年壽命。其實要護牙，一個動作就足夠，這個動作就是——叩天鍾（扣齒）。
中醫將叩齒稱爲“叩天鍾”，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。 唐代名醫孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。
動作準備
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。
然後大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。
叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分爲輕叩、重口叩、輕重交替叩。
其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。
叩齒完了後一般會有一些口水囤積在口腔，中醫建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分嚥下，不可吐掉。
經常叩齒能夠讓牙牀以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。
在叩齒的過程中會促進口腔裏面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。
在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊緻、紅潤、有光澤。
在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。
腎主骨，齒爲骨之餘。齒與骨同出一源，爲腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。
中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。
二是腎在液爲唾，唾爲口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通於精，爲腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
1、飯後用茶水漱嗽口，能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣，這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產酸的糧草。
另外，茶汁屬鹼性，可中和食物中的酸性物質，使口腔保持弱鹼性環境，有利於保護牙齒，同時茶葉中含有較多氟，氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發生。
2、早上叩齒，晚上叩齒。
3、不吸菸。牙槽骨的受損情況在吸菸人當中比不吸菸的人要多，且受損發展又快又嚴重。
4、不要瞎折騰。牙齒掉不等於得牙病，上面幾條保護牙齒健康即可。部分的牙齒手術是有一定的破壞性的，如果牙齒疼痛要及時去醫院治療，但如果平常牙齒沒有什麼問題，也不要擔心什麼，保持衛生，經常叩齒，不必折騰。
