小孩子吃什麼預防感冒 冬天預防感冒的食物

冬季是感冒的多發季節，孩子患上感冒是一件頗令父母頭疼的事，下面就爲大家推薦一個既符合兒童生理又有防病效益的好辦法，介紹幾類常用的有預防感冒效果的食物，供父母們在冬春季等易感冒季節給孩子選用。

富含維生素A食物

冬春季節，兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的重要原因之一。研究發現，在感冒等呼吸感染性疾病高發的季節，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可有效預防感冒，此外，維生素A還可減少麻疹的患病危險和死亡率，富含維生素A的食物有南瓜、紅黃色水果、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、動物肝、奶類等。

富含鋅的食物

研究發現，在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，這是因爲鋅元素能直接抑制病毒增殖，增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。含鋅豐富的食品有肉類、海產品、各種豆類、硬果類以及各種種子。

富含鐵的食物

體內缺乏鐵質可引起T——淋巴細胞和B——淋巴細胞生成受損，吞噬細胞功能減弱，天然殺傷細胞數量減少等免疫功能下降。而富含鐵質的食物可有效改善這一情況，從而達到對抗感冒病毒的目的。富含鐵的食物包括：奶類、蛋類、肉類、動物血等。

富含維生素C的食物

維生素C能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸有間接促進抗體合成、增強免疫的作用。所以給孩子適當多吃一些富含維生素C的食品是有益的，各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素C的好食品。