自測體溫的方法包括摸額頭、摸後背、腋下測量、口腔測量、肛門測量等。
1、摸額頭
可以用手觸摸一下額頭溫度，感覺比平時溫度熱時可能出現了發熱的現象。
2、摸後背
右手觸摸後背溫度，如果後背溫度比平時高，意味着可能出現了發熱的信息。
3、腋下測量
將溫度計末端放置於腋下，用上臂夾住，5分鐘左右後將溫度計取下，顯示溫度爲36℃~37℃爲正常體溫，顯示溫度超出37℃爲體溫異常。
4、口腔測量
把溫度計消毒後放到舌頭下面，閉上嘴巴，5分鐘左右後把溫度計拿出，顯示溫度在36.2~37.4℃爲正常體溫，不在範圍內則是異常體溫。
5、肛門測量
在體溫計上塗抹適量潤滑劑後插入肛門，5分鐘左右後將溫度計取出，體溫在36.9~37.9°C之間屬於正常體溫。
溫度高於正常範圍時可能是發熱，需要及時到醫院進行檢查診斷，查明原因後遵醫囑進行治療。患病期間需要多休息，注意保暖，飲食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
