建議10歲小孩一天喝800毫升~1400毫升的水。
10歲小孩正處於生長髮育的關鍵時期，身體中的水分會通過汗液、呼吸、大便、小便等途徑丟失。每天一定要保證充足的飲水量，才能夠避免機體缺水，維持內環境的穩態。建議10歲小孩一天喝水800ml~1400ml左右。因爲每個小孩的個人體質不同、生活狀況不同，所以具體的飲水量也會有所差異。
小孩每天保證充足的飲水量，可幫助提高身體的新陳代謝，促進體內代謝廢物的排出。飲水量充足可使大便溼潤，預防便祕的發生。若小孩每天的飲水量不足，可能會出現皮膚粗糙、嘴脣乾裂、大便硬等情況，嚴重時甚至會導致身體內環境失衡，不利於小孩健康的生長髮育。
