劇烈運動後喝碳酸飲料的危害可能會導致電解質流失、鉀離子流失、鈣離子流失、加重疲勞等。建議劇烈運動後，不要喝碳酸飲料，可以更換爲鹽開水或鹼性飲料，有中和酸鹼的作用，有利於緩解疲勞。
1、電解質流失：運動後身體本來就會大量出汗，從而丟失水和電解質，若此時喝碳酸飲料會進一步加重電解質的流失。
2、鉀離子流失：碳酸飲料一般含有咖啡因，通常可以增加腎小球的血流量，達到利尿的作用。劇烈運動後喝碳酸飲料會加速體內的水分的排出，從而導致鉀離子丟失。
3、鈣離子流失：碳酸飲料中富含磷酸，劇烈運動後喝碳酸飲料會產生高磷，導致鈣離子下降。
4、加重疲勞：劇烈運動後通常會代謝酸性產物，從而導致身體疲勞。此外，碳酸飲料呈酸性，也可能會進一步加重疲勞。
