例假期，是生理上的循環週期，這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱爲月經。這也是每個女性正常的生理現象，同時也能體現出身體健康與否。如果月經量不正常，則代表月經失調，要注意調理。那麼，例假期間吃什麼好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
例假期間吃什麼好
1、富含蛋白質的食物
例假期間應吃些富含蛋白質的食物。如豆類、奶類、蛋類、海產品、動物內臟等，因爲對於例假期間出血較多的女性來說，可通過吃些富含蛋白質和礦物質的食物來增加造血量，以防血液流失嚴重，引發貧血。此外，還可適量食用一些紅糖薑茶，或者是大棗、桂圓等，以起到補氣補血的作用。
2、富含鐵元素的食物
例假期間應吃些富含鐵元素的食物。因爲女性在例假期間會丟失很多鐵元素，因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。常見的富含鐵元素的食物，如動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。此外，例假期間還要注意葷素搭配，避免辛辣、刺激的食物，飲食宜清淡、有營養爲主。
3、性溫的食物
例假期間應吃些性溫的食物。如羊肉、荔枝、紅糖、生薑等可溫經散寒的食物。因爲女性在例假期間，卵巢特別容易受寒，長期如此會導致月經不調，而紅糖能活血散寒，可快速爲身體補血。因此，例假期間適當喝點紅糖水，可暖宮的同時也能促進身體快速排出污血。
4、高纖維的食物
例假期間應吃些高纖維的食物。如全穀類、全麥面、糙米、燕麥等，因爲攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，並可起到調整月經和鎮靜神經的效果。此外，高纖維的食物還有利於緩解經期便祕，幫助排毒。
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