胳膊撐着了擡起來就疼，一般可以採取休息、調整飲食、熱敷或冷敷、理療、藥物治療等方式來治療。具體內容如下：
1、休息：如果胳膊撐着了，出現擡起來就疼的症狀，應該避免劇烈活動和負重，多休息，以促進損傷恢復。
2、調整飲食：患者要調整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，以促進身體恢復。
3、熱敷或冷敷：可以在疼痛處用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，也可以用冰袋進行冷敷，緩解疼痛和腫脹。
4、理療：可以進行理療，如按摩、牽引、電療等，促進血液循環，加速肌肉和軟組織的恢復。
5、藥物治療：可以按照醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，可以緩解疼痛和腫脹。
除此之外，還可以採取適當運動、手術治療等方式。如果肩部疼痛嚴重或持續時間較長，應該及時就醫，接受專業的診斷和治療。同時，平時要注意保持正確的姿勢，避免過度使用肩部，預防肩部損傷的發生。
