懷孕時女性的特殊時期，在懷孕初期由於受激素水平的變化，很多女性會有孕吐的情況，具體表現爲食慾不佳、噁心、嘔吐等，那麼孕吐吃什麼可以緩解呢？另外，懷孕要適當補充營養，這又該吃什麼食物呢？我們一起來了解一下。
懷孕初期吃什麼食物好
1、清新氣味的水果或酸性水果
我們常常吃的檸檬、柑橘等水果當中都含有一定的酸性物質，所以這些水果吃起來是酸酸甜甜的，酸甜的口感可以起到開胃助消化的作用，也能很好的幫助我們緩解反胃症狀，而這些水果當中所含有的芳香類物質也能夠起到安神舒緩的作用，可以有效的緩解孕期嘔吐和反胃等症狀，所以常常出現嘔吐症狀的孕婦們可以將這兩種水果作爲常備水果。
2、堅果
在臨牀上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便祕會加重孕吐，膳食纖維可預防便祕，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育，因此建議孕婦吃些堅果。但要注意每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。
3、優質蛋白質的食物
孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、綠葉蔬菜
懷孕初期出現了孕吐的症狀，我們還可以吃一些菠菜。菠菜能夠緩解孕吐，是因爲菠彩當中富含葉酸以及鋅等微量元素，這些微量元素能夠幫助我們改善腸胃功能，能夠有效的緩解胃部不適的症狀。所以當孕婦們出現了孕吐症狀，沒有食慾時，可以少量的吃一些菠菜，既能夠緩解孕吐，還能夠補充營養。除了菠菜之外，很多綠葉蔬菜也能夠達到類似的功效，比如說紫甘藍，油菜等綠葉蔬菜。
5、易消化的食物
孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起噁心嘔吐；食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產能營養素（脂肪、蛋白質、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、麪包幹、饅頭、甘薯等。
以上就是關於懷孕初期吃什麼食物好的全部內容，希望對大家有所幫助。
