通常情況下，人體缺鈣會影響身體成長；導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠等症狀出現。且由於鈣爲凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性；而人體中，99%的鈣質都存在於骨骼與牙齒中，以支持人體的運動和咀嚼能力。那麼，老年人補鈣吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。
老年人補鈣吃什麼
1、奶製品
如牛奶、奶酪等；其中，牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源；正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。而每100克奶酪中的鈣含量爲659毫克，能增進人體抗疾病能力，促進代謝。同時，奶酪是乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，利於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡。
2、鈣片
鈣片是最明顯有效的補鈣方式了；在我們日常生活中，有很多老年人鈣片，都是通過科學的方法來進行製作的；且都是適合不同階段的人羣食用的。所以，如果身體缺鈣的話，可選擇適合自己的鈣片來適當服用，效果會很好。
3、蝦皮
因爲蝦皮的含鈣量十分豐富，每100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克，在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外，蝦皮中還含有多種礦物質和維生素，但最重要的是蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。
4、芝麻醬
因爲芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣；並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。此外，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多，平時適當食用有促進骨骼、牙齒髮育的作用。此外，還有肉類、禽蛋類、水果、乾果類，也是很好的補充鈣質的選擇。
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