缺鈣是威脅老年人健康的常見問題，很多疾病都是由於老年人缺鈣所導致的，骨質疏鬆症就是最常見的老年疾病。老人吃哪些食物能補鈣，這是很多人會問到的一個問題，大部分會選擇一些保健品或者鈣片來補鈣。其實，要想真正補充鈣質，靠飲食調理纔是最有效的。那麼，老年人補鈣吃什麼好呢？
這裏的奶製品主要指的牛奶。喝牛奶補鈣，這是大多數人都會選擇的補鈣方式，牛奶中除了含有豐富的鈣元素以外，還含有維生素，氨基酸及乳酸礦物質在內的多種營養元素，能迅速促進鈣的吸收。而且，牛奶中的鈣質更容易被人體吸收，當仁不讓稱爲了日常補鈣的主要食品。
動物骨頭裏含有百分之八十以上的鈣質，但是難溶於水，不好吸收，因此，在用骨頭補鈣時，可以先將骨頭敲碎後加醋，用文火慢煮來保證鈣質吸收。
以大豆爲例，大豆含鈣量相當之高，每500克豆漿中就含有120毫克鈣，除了大豆之外，其他豆製品同樣起到了很好的補鈣效果。需要大家注意的是，豆製品的食用過程中，豆漿要反覆煮開飲用，豆腐不能與菠菜通吃，這是因爲，菠菜中所含的草酸與鈣結合生成草酸鈣結合物，會妨礙人體對鈣的吸收。
老年人適當的吃一些果仁，核桃，花生等堅果是很有好處的，堅果中含有豐富的維生素，除了補鈣日常生活中所需的鈣之外，還能增強免疫力，抵抗疾病傷害。
缺鈣是威脅老年人健康的常見問題，很多疾病都是由於老年人缺鈣所導致的，骨質疏鬆症就是最常見的老年疾病。老人吃哪些食物能補鈣，這是很多人會問到的一個問題，大部分會選擇一些保健品或者鈣片來補鈣。其實，要想真正補充鈣質，靠飲食調理纔是最有效的。那麼，老年人補鈣吃什麼好呢？
很多要點都能買到液體鈣，在缺鈣嚴重的情況，大家不妨吃一些液體鈣，來幫助恢復身體健康，而且有助於鈣的吸收，但是需要注意的是，保健品不宜多吃，以免產生副作用。
以海帶和蝦皮爲例，兩者都是含鈣豐富的海產品，食用海帶和蝦皮除了補充人體所需鈣質以外，還能降低血脂，預防動脈硬化。
