每天做60個俯臥撐有用，可以起到增強體質、緩解壓力、促進新陳代謝、降低肥胖、提高心肺功能等多種作用。
1、增強體質、緩解壓力
每天60次的俯臥撐可以鍛鍊身體，讓肌肉細胞變得更加發達，增強肌肉的強度，達到強身健體的效果。長期工作和學習的人，心理壓力一般都很大，可以通過做俯臥撐來緩解壓力。
2、促進新陳代謝
在做俯臥撐的時候，身體的肌肉會收縮，從而加速血管的流動，從而加速血液循環，身體的物質主要是由血液來完成，每天做60個俯臥撐也能促進身體的新陳代謝。
3、降低肥胖
60個俯臥撐一般都會消耗身體的部分能量，這樣就可以在一定程度上降低肥胖的機率。
4、提高心肺功能
隨着年齡的增長，心肺功能會逐漸衰退。平常做一些簡單的動作就會覺得呼吸困難，可以多做一些俯臥撐，因爲在做這種運動的時候，可以促進身體的新陳代謝，鍛鍊心臟的肺功能，增加肺活量。
做俯臥撐要循序漸進,由易到難,由少到多進行鍛鍊，防止受傷和勞損。
