運動完十幾分鍾後不可以睡覺，運動後短時間內不利於進入深度睡眠，一般需要休息半小時以上再睡覺會比較好。
1、短時間內睡覺
運動後人體會分泌一定數量的乳酸，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮的狀態，這時短時間內睡覺會造成機體代謝減慢，從而導致乳酸在體內積聚，會出現肌肉痠痛、睡眠障礙、心率加快等現象。
2、半小時後睡覺
運動以後可以適度拉伸，喝一些開水，慢慢穩定心態，釋放壓力精神實質，休息半個小時以後再睡覺，更容易進入深層睡眠，而深層睡眠能夠幫助我們建立記憶。
在睡覺前建議不要進行劇烈的活動，可以進行一些放鬆的運動，比如慢跑、散步等，運動期間要適當的補充水分。
