常用的減壓方法有適當鍛鍊、改善飲食、交流溝通、藥物治療等。
1、適當鍛鍊
每週堅持三次以上的鍛鍊，比如慢跑、騎自行車、游泳等。既可以鍛鍊身體，又可以放鬆心情，是很好的減壓方法。
2、改善飲食
平時適當的豐富飲食種類，可提高自身對食物的興趣，也可幫助消除壓力。
3、交流溝通
多與親人、朋友交流溝通，述說生活工作中所遇到的壓力，不要獨自一個人承擔，也可起到減壓的目的。
4、藥物治療
若精神壓力較大，以上方法不能很好地減壓。建議在專業醫生的指導下接受藥物治療，常用的藥物有舒必利片、安神補腦液、艾司唑侖片等。
平時要注意保持積極樂觀的生活態度，不要過於緊張焦慮，學會轉移注意力，避免壓力過大，影響身體健康。
