免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。恢復身體方法比較簡單地是注意補鋅，日常的飲食中多吃像核桃、蛋黃、生蠔、海產品等含鋅豐富的食物。
身體虛弱怎麼調理
1、保證充足的睡眠
現實生活中，很多人因爲加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。
2、飲食健康
現在很多人因爲嘴饞，經不住美食的誘惑，所以經常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是爲了趕時間，經常吃泡麪。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡麪中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導致免疫力下降。
3、適量運動
相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因爲工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人羣，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。
4、保持良好的心態
焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經，從而造成抑鬱等病症，影響免疫力系統的正常運轉，導致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。
5、中醫藥調理
中醫藥經過幾千年的發展與傳承，古往今來，獲得了許許多多的人的認可，而且臨牀數據也在逐漸完善，從而逐漸走向了世界。當身體虛弱時，通過中醫藥的調理，比如鍼灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法，可以大大提高身體免疫力。
免疫力下降症狀
1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
2、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
以上即是對身體虛弱怎麼調理的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
