女性很容易出現身體虛弱的情況，如果出現了一定要及時的去調理，比如說脾腎陽虛的體質，一些養生的食材可以試試，具有調理體質的作用和效果，下面就來看看這些具有補腎的食材吧，效果還是很不錯的呢。
1、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫方面，認爲我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因爲黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。黑米可以有滋補肝腎的作用，還可以有補氣血的效果。
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量
做法：將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2-3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
2、黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高，在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。黑芝麻可以有滋補的作用，對於調理體質有好處。還能有提高代謝的效果。
女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
脾腎陽虛的女性上面的這些食材一定要試試，效果還是很不錯的，經常吃芝麻的話可以有滋補的作用，對於提高代謝，緩解脾胃虛弱腎虛等等有好處，還有黑米，這樣的食物是不錯的選擇，趕緊試試吧。
