更年期潮熱是更年期綜合徵一種比較常見的臨牀症狀，它是指在絕經的前後出現了性激素的波動或是減少，所出現的一系列的症狀。它的特點就是反覆出現短暫的面部和頸部，以及胸部的皮膚陣陣發紅，繼而出現烘熱出汗。那麼，更年期潮熱如何調理呢？接下來就爲大家解答這個問題。
更年期潮熱如何調理
1、飲食調理
日常可以吃些蔬菜瓜果類，這類食物含有大量維生素以及豐富的營養元素，具有一定的生津的功效，對於更年期潮熱現象具有一定的作用，儘量減少一些辛辣和高糖類的食物。
2、藥食同源
更年期潮熱可以吃些黃豆來進行調理，可以促進體內激素的分泌，更年期潮熱如果出現一定的胸悶、難受的現象，可以配合一些中藥進行輔助調理，對於補血、健脾等具有一定好處，可以大大的改善更年期潮熱現象。
3、喝涼開水
當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱亦有作用。
4、避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
5、深長呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。
6、運動調養
有規律性的鍛鍊能夠推動血液循環，提高人體的耐溫性，大量出汗快也有利於提高對平均氣溫的融入和調整工作能力，針對緩解人體出虛汗等反映實際效果顯著。
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