高海拔鍛鍊身體好處一般有可以增強機體的免疫力，壞處一般有加重高原反應。需根據不同病因針對性治療。具體分析如下：
1、好處
高海拔是指海拔1000米以上、相對高度500米以上、地形相對平坦或起伏較大的廣大地區。如果沒有高原反應，在高海拔鍛鍊身體可以促進體內血液循環，增強身體免疫系統，對身體有益。
2、壞處
如果本身就有高原反應，在高海拔鍛鍊會消耗大量氧氣，導致體內缺氧，從而加劇高原反應。可出現頭痛、失眠、食慾下降、呼吸困難等症狀，一般對身體不好。
建議在高海拔地區要注意多喝水，及時補充身體所需的水分。同時應注意避免劇烈運動，可以通過快走以及慢跑的方法進行適量運動。如有不適症狀，應該及時就醫進行檢查，及時進行治療，以免耽誤病情。
