通常情況下，腰扭了可以在腫痛好轉後進行按摩，一般是在腰扭了之後一週左右，在此之前不可以進行按摩。
腰扭了一般是因爲活動不當、運動前沒有熱身等原因造成的，常伴有腰部肌肉拉傷、皮下出血、局部出現炎症、水腫、劇烈疼痛等症狀。如果在腰扭了後不久就進行按摩，會導致腰部血液循環加速，加大皮下出血量。而且按摩的力度一般比較大，會加大疼痛和水腫，甚至會讓肌肉纖維進一步撕裂，並不利於身體的恢復。因此，腰扭了不能立即進行按摩，按摩需要等到腰部沒有明顯水腫和疼痛後纔可以進行，大約需要一週左右才能按摩。
腰扭了首先應當立即停止活動，並用冰袋敷在腰間扭傷部位進行冷敷，抑制皮下出血，緩解疼痛。在腰扭了後的48~72小時後，患者需要進行熱敷，熱敷可以使受傷部位肌肉得到放鬆，促進血液循環，加速淤血和水分的吸收，緩解腫脹。患者也可以根據醫生指導應用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解疼痛。治療期間，患者需要儘量避免活動，特別是需要腰部發力的活動。
