一般情況下，斷奶第三天脹但沒那麼疼了是正常現象，是斷奶過程中乳汁淤積導致的，建議採取按摩、熱敷、冷敷、穿着合適的內衣、避免刺激等方式來緩解，等斷奶結束後，該症狀一般會消失。具體內容如下：
1、按摩：使用溫暖的手掌輕輕按摩乳房，從外圍向乳頭方向進行，以促進乳汁排出。
2、熱敷：用溫暖的毛巾或熱水袋輕輕敷在乳房上，這有助於促進乳腺通暢和減輕脹痛。注意不要過熱，以免燙傷。
3、冷敷：將冰袋或冷毛巾輕輕敷在乳房上，可以減輕腫脹和不適感。冷敷還可以幫助減少乳汁分泌，適用於需要減少乳汁量的情況。
4、穿着合適的內衣：選擇一個合適的、支撐力好的內衣，可以提供足夠的支撐和舒適感。避免穿着過緊或束縛乳房的內衣，以免加重不適感。
5、避免刺激：避免刺激乳房，如避免用力揉搓、按壓或擠壓乳房。也要避免使用熱水浸泡乳房或讓水流直接衝擊乳頭，以免刺激乳腺分泌更多的乳汁。
需要注意，如果出現異常情況，如脹痛加重、腫塊、出血等，建議及時就醫，在醫生的指導下規範治療，有助於身體恢復。
