腿部筋很緊可以通過蹲起運動、高擡腿運動、正壓腿運動等方式來拉伸。
1、蹲起運動
蹲起運動是一項有氧運動，兩腿彎曲下蹲然後直立，重複進行。蹲起運動可促使機體釋放睾丸激素和生長激素，促進肌肉的合成，鍛鍊腿部肌肉，拉伸肌肉。
2、高擡腿運動
高擡腿運動是一隻腿站立，然後另一隻腿高高的擡起，然後再換另一條腿。通過腿部的一升一降，也能拉伸腿部的筋。
3、正壓腿運動
正壓腿運動是面對一定高度的物體，將一條腿擡起放在物體上，腳尖勾起，踝關節屈緊，雙手扶在擡高腿的膝蓋上，能夠很好得拉伸腿部的筋和肌肉。
小腿筋很緊也可以通過跑步的方式來改善，建議患者根據自身的具體情況選擇合適的方式，運動要適當、適量，以免導致不必要的損傷。
