筋膜槍是近幾年新出現的一種健身器材，可以放鬆肌肉，緩解肌肉疲勞，那麼筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用？筋膜槍和拉伸有啥區別？
拉伸前使用。
筋膜槍有減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜放鬆，恢復肌肉和筋膜彈性的功效，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來，有降低神經和肌肉興奮的作用，一般在運動過後，筋膜粘連或者粘滯性過高，都會導致肌肉比較緊張僵硬，影響肌肉的延展性，因此筋膜槍一般在拉伸前使用。
筋膜槍是一種儀器，主要是通過外力來對肌肉產生刺激，達到放鬆肌肉的功效，但衝擊力過強，一些神經和血管豐富的部位，不能使用，只能對身體的部分肌肉羣起到作用，雖然效果強，但有使用限制。
拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動，主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，出現效果的速度較爲緩慢，但全身都可以使用。
不能。
筋膜槍主要用於緩解緊張僵硬的筋膜，來幫助肌肉放鬆，雖然避免了肌肉腿，但肌肉長度沒有發生改變，並且只能對部分肌肉羣有效果，對於一些頭部、頸部、脊柱等神經和血管豐富的部位不能使用。
而拉伸可以放鬆肌肉和韌帶，增加肌肉和韌帶的柔韌性讓肌肉生長的更爲柔和好看，並且可以作用與全身，因此筋膜槍並不能代替拉伸。
馬上使用。
雖然筋膜槍一般沒有規定在運動完多久使用，但在剛剛運動完畢時，肌肉和筋膜是最爲緊張僵硬的時候，並且人體還處於運動狀態，代謝循環較快，這時候使用筋膜槍可以達到更好的效果。
要是在經過一段時間的休息過後，機體冷靜下來，代謝循環減慢，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉，但效果較差一些。
