睡覺是每個人每天都需要做的事情。對於人們來說，睡覺時打鼾自己可能不知道，但它嚴重干擾了附近的其他人。許多人無法入睡，因爲他們的伴侶打了很長時間的呼嚕，甚至整夜失眠。那麼，怎麼才能睡覺不打呼嚕？
怎麼才能睡覺不打呼嚕
可以通過調整睡覺姿勢睡覺不打呼嚕。首先是減肥，肥胖患者上呼吸道周圍脂肪大量沉積，導致氣管管腔變窄，順應性增加，吸入時很容易被夾住。此外，功能性殘餘氣體和潮氣會大量減少，導致通氣、血流比例失衡和低氧血癥。患者減肥後可取得良好效果，患者應長期堅持。
一些低氧血癥患者也可以考慮氧療，將血氧水平維持在8-10KPA之間，這不僅可以改善患者的呼吸暫停和血氧飽和度，還可以預防由睡眠呼吸暫停引起的心動過緩、肺心病等疾病。也就是說，患者應該戒酒，避免長期使用鎮靜劑和酒精，服用鎮靜劑時，會減少上呼吸道肌肉和頰舌肌的活動，導致睡眠呼吸暫停，此時，患者應避免在睡前飲酒和服用鎮靜劑，這有利於治療打鼾。
打鼾治療涉及多種治療方法。手術、氧療和改善生活習慣都是很好的方法，可以緩解患者的打鼾症狀，使他們更健康，這也是一種必要的醫療手段，希望這個回答能幫助您。
