正常人想要預防腦梗，可通過改善生活習慣、飲食習慣、運動等方法進行預防。對於生活中的不良生活習慣，人們需要積極的改善，在飲食上應該採用低鹽、低脂，少食用辛辣食物，做到戒菸、戒酒，適當的運動，不要熬夜。平時運動可選擇跑步進行預防，具體操作如下：
1、跑步時要保持擡頭挺胸的姿勢，不要含胸駝背或者仰頭看天，雙手跟隨腳步擺動。
2、雙腿不要太擡高，保持前腳掌落地，這樣可以起到緩衝作用，減少膝蓋關節的壓力。
3、起步時不要快跑，應慢跑，以6-9公里/小時的頻率前行。
4、跑步時間在20-30分鐘爲宜。
預防腦梗的行爲習慣需堅持，長久的進行，不要三天打魚兩天曬網，這樣取不了一絲效果。
