腦梗塞，這個聽起來就很恐怖的疾病，發病快、致死致殘率高，讓很多中老年人可以說聞風喪膽，而且隨着這種疾病越來越年輕化，很多年輕人也開始擔憂起來。其實他們的擔憂不無道理。據調查，全國每年新發腦梗約200萬人，而且存活的人中大部分都有不同程度的致殘。所以大家要對腦梗引起足夠的重視，我們要做好預防工作。
腦梗的發作就是供應腦部血液的頸動脈血管呈現粥樣硬化和斑塊，導致血管阻塞形成腦安排缺血缺氧引起。腦梗是治不好的病，血管越阻塞就越嚴峻，所以晚年人和心腦血管疾病患者要多加註意和防範，發作過腦梗的調度和操控復發則是重中之重。
5個身體表現是腦梗的前兆，早發現送醫就能救命。
1、面部表現
是早期腦梗塞最常見的症狀，可通過示齒和鼓腮動作發現雙側面部不對稱、口角歪斜;
2、雙手錶現
讓患者雙手平伸，觀察是否能保持在同一水平上，如一側無力、落下或無法擡起，則應高度警惕;
3、語言表現
表現爲言語不清、失語、發音困難，或出現短暫的判斷或智力障礙、嗜睡;
4、視力表現
視物模糊、或視野缺損，看東西不完整，這種現象多在一小時內自行恢復，是較早的腦梗塞預報信號;
5、突發性頭痛頭暈
頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變爲持續性劇烈頭痛，一般認爲頭痛、頭暈多爲缺血性腦梗塞的先兆，而劇烈頭痛伴噁心、嘔吐則多爲出血性腦梗塞的先兆。
出現典型症狀如何自救?
當患者的症狀懷疑爲腦梗時，家人應立即撥打120急救電話，並清楚地記錄病人發作的時間、表現等等。在等待救護車到來時，不要隨意搬動患者，尤其不能搖晃患者頭部，儘量讓患者側臥位，解開衣領，保持呼吸道通暢，安撫患者，穩定情緒。
那怎麼才能預防腦梗呢?專家：勤記這“3字經”很有必要。
一改：改掉不良的生活習慣
健康的生活方式纔是保持身體健康的不二法寶，如果平時抽菸喝酒、熬夜、飲食不規律等，時間一久，就容易發生腦血管意外。所以要想預防腦梗的發生，首先就要從健康的生活方式開始，儘量做到少抽菸喝酒、少熬夜、均衡膳食等。
二養：科學食療養護心血管
每日飲食種類應多樣化，每日增加攝入水果、蔬菜的量，腦卒中相對危險度減少，食用低脂奶製品及脂肪含量較低的均衡食譜，建議增加鉀的攝入和減少鈉的攝入。含鉀高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海帶、香菇、菠菜、馬鈴薯、豆類等。
醫學專家研究認爲，一些藥食同源的食物具有降壓、降膽固醇及預防動脈硬化、心血管疾病的功能，如姬松茸、蘆筍、枸杞、大豆，其主要成分如核酸、亞油酸、亞麻酸、天冬醯胺、蘆丁、甾體皁甙物質及異黃酮等，在改善血管硬化、養護血管、防治腦梗、冠心病等心腦血管疾病都非常有效，可以常吃。
但傳統的烹煮方法，很難將食物中藥性激發出來，現代醫學發現，這些食材通過發酵萃取濃縮工藝之後，再和益生菌結合，其有效成分達到提升，人體吸收率也高，像姬松茸蘆筍發酵液這類食物發酵液在網上就能買到，比單吃幾十斤的食物的輔助調理的效果還要好，可自行查詢瞭解。
三動：運動鍛鍊增強體質
適度的有氧運動可以增強心肺功能，同時還可以促進血液循環，供給大腦足夠的血液及養氣，中老年人可以根據自己的身體狀況來制定適合自己的運動方案，比較常見的有散步、慢跑、游泳、跳健身舞、騎車、爬樓梯其他有氧代謝運動。
一改二養三動，這三字經對於腦梗的預防十分重要，而且謹記這三字經對於我們日常的養生也是有很大的幫助的。特別是要改掉我們的生活壞習慣，保持良好規律的生活習慣也是我們健康長壽的重要祕訣。除了這些，我們還要保持樂觀開朗的心情，不要輕易動怒，怒氣損傷我們的五臟六腑，也容易造成高血壓，對於我們的腦血管損傷嚴重。
