適量喝高鈣奶有助於長高。鈣是製造骨骼的原料，可以增加骨密度，也是促進生長的必要元素，具體如下：
高鈣奶裏含有大量的鈣元素，而鈣對骨骼的發育和強度有着重要影響，高鈣奶也是孩子生長的關鍵，它影響孩子的生長髮育，只有吸收了足夠的鈣，孩子才能變得更加強壯。不過鈣只是在骨骼生長當中防止骨質疏鬆，對骨質形成的原料提供充足鈣而已。所以，如果睡眠不好、生長激素分泌不夠、蛋白質等其他營養不夠，也不容易長高。
如果想長高應該保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，補鈣食物推薦蛋白質高的肉類比如雞肉和牛肉，優質蛋白質中氨基酸含量較多，可以促進生長素分泌，促進機體生長。身高有一半是遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力，基因不能決定全部，應該把握好孩子長高的黃金期，不要盲目追求身高數字的增長，而是要跟體重和年齡成正比。
