30歲女人腿抽筋可能是正常現象、缺鈣、腰椎間盤突出症等原因引起的，或者是由於缺乏鈣元素導致的，在平時沒有攝入到足夠的營養物質，最好吃維生素D、碳酸鈣D3等鈣片，具體如下：
女性腳抽筋吃維生素D、碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣片等鈣片。女性腳抽筋可能是過度勞累或缺鈣導致的，建議患者及時檢查微量元素和電解質，查看是否由缺鈣引起。患者可以服用維生素D和碳酸鈣D3，或葡萄糖酸鈣片和魚肝油。
30歲出現腿部抽筋和鈣質缺乏有很大關係，需要注意飲食調理。可以多吃一些富含鈣質的食物，比如蝦仁、豆腐、動物內臟等。可以及時補充鈣質，維持血液中鈣離子濃度，纔能有效改善腿部抽筋的情況，建議患者日常生活中注意保暖，避免長時間吹空調、風扇，以免腿部抽筋情況反覆發作。
