小臂肌肉發達可以加快基礎代謝、保護骨骼、一定程度上降低心血管疾病的風險。
小臂肌肉發達以後，在肌肉力量、肌肉耐力方面能力提高，意味着不但肌肉在單位時間內消耗能量更高，還表現在運動持續是將更長，能更多地代謝體內能量，有效預防肥胖的發生，從而也能預防一些因肥胖引起的併發症，如高血脂、高血糖等。
小臂肌肉發達還可以增強（保護）骨骼，因爲肌肉大部分都是附着在骨骼之上也能有效的保護骨骼不受外力損傷和一定的收縮支持作用。
肌肉鍛鍊過程中，特別是肌肉耐力的訓練，會使需氧量增大，這是血管會擴張增大血流量，心臟的泵血功能也會提高，增大心輸出量，從而滿足體內供氧需求。長時間肌肉耐力訓練能使心血管機能增強，有效血栓等症狀的發生。另外血管彈性增加也能有效預防靜脈曲張、硬化等疾病。
