腹肌發達了還有小肚子嗎 有小肚子的人練腹肌嗎

不少人都有着小肚子的煩惱，通常大家都會選擇仰臥起坐或是平板支撐這類腹部訓練的項目，那麼腹肌發達了還有小肚子嗎？

腹肌發達了還有小肚子嗎

有可能有，你需要知道腹部肌肉的發達程度與腹部脂肪是沒有太多關係的，當然腹部肌肉發達會增加能量的消耗，從而幫助減少腹部脂肪的量，但是僅僅是這樣想要很好的減少腹部脂肪是差強人意的。

有小肚子的人練腹肌嗎

你如果想要加強核心力量和穩定性，那麼腹肌是需要訓練的，小肚子只是在觀感上會顯得沒有那麼好看，但是這不會影響腹肌的對身體的作用。

腹肌訓練沒有效果怎麼辦

通常沒有效果是從兩個方面來看，首先是腹肌力量沒有得到增強，那麼你需要關注訓練計劃，強度是否達到要求，另一個方面就是外觀，也許你沒有看到腹部產生明顯的線條，這時你應該考慮降低腹部脂肪含量。

體脂率多少能看見腹肌

腹肌顯現和腹部肌肉維度以及腹部脂肪有關，若是體脂率較低，即使腹肌稍弱也能顯現，若是體脂率較高，腹肌練得很好，也難以顯現，通常男性在10%，女性20%左右可以窺見腹肌。