腹肌鍛鍊是健身中常見的一種，那麼對於腹肌的聯繫是早上練習還是晚上練習呢？一天什麼時候練習腹肌爲佳呢？
都可以。
鍛鍊在一天任何時候都可以，只要注意不要空腹、過飽和疲勞鍛鍊就好。
如果是在早上鍛鍊的話，那麼就一定要注意補充能量，因爲有的時候空腹去鍛鍊，機體沒有足夠的能量支撐，可能會導致身體出現低血糖，嚴重的會出現昏迷，所以推薦早上喝一杯熱牛奶或者其他食物之後再去鍛鍊。
如果是晚上鍛鍊，則要保證身體不處於勞累的狀態。如果在晚上，身體已經感到了疲勞，那就不要再鍛鍊了，以免造成身體的損傷，還容易出現適得其反的效果。
推薦吃完中飯後的三個小時後。
中餐的攝入相對於早餐和晚餐來說，要更加的豐富，各種營養的攝入也是最多的，所以在吃完中飯後，身體的補充達到了最佳的水平，可以進行腹肌的鍛鍊。
一般在吃完中飯後的三個小時左右，食物消化一段時間之後，就可以進行腹肌的鍛鍊了。
看個人的體質和需求決定。
如果是初學者，腹肌還沒有成型的情況下，建議每天都進行一段時間的腹肌訓練，幫助其成型。如果是已經成型的腹肌，那麼可以隔天訓練。
但是具體的訓練強度還是要根據自身身體的情況，不能夠超負荷練習，每天都高強度的訓練，這樣容易導致身體損傷，也不能很久都不鍛鍊，這樣腹肌會慢慢的被脂肪覆蓋。
1、控制飲食：增肌和減肥不一樣，不是吃的越少越好，要多吃一些蛋白質的食物和新鮮的蔬菜，減少糖分和脂肪的攝入。
2、做一些全身性的運動：健身是全身運動，不是單單只是鍛鍊某一個地方，可以做一些：深蹲、划船或者是高強度間歇運動。
3、針對腹肌的練習：如果腹肌鍛鍊已經有了一定成效，可以採取卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等來加強對腹部肌肉的形成。
