胸部是熱門鍛鍊部位，想要練出完美的胸肌，訓練肯定是不可以放鬆的，那麼胸肌的鍛鍊頻率應該是怎樣的呢？
是可以的，胸肌不建議每天進行鍛鍊，要給予它充足的休息時間，否則無法完全恢復，影響運動表現和訓練效果。
建議隔一到三天鍛鍊一次，胸肌屬於大肌肉羣，鍛鍊不應該太密集，要給予它充足的恢復時間，這樣能避免肌肉疲勞，防止肌肉損傷，更好的增肌。
1.雙手拿啞鈴，仰躺在下斜式推舉椅上。將啞鈴舉至胸前，雙手掌心相對。手肘稍微彎曲。
2.慢慢將啞鈴朝外側放下，手肘保持彎曲。啞鈴幾乎與胸部齊高時，將動作倒回，回到起始姿勢。舉至最高處時夾緊胸肌。
1.雙手拿啞鈴，仰躺在下斜式推舉椅上。手臂完全伸直，將啞鈴舉至胸部正上方。
2.慢慢將啞鈴放下至或胸部兩側，手肘貼近身體，讓手肘在最低點時與身體形成45度角。停頓，然後將啞鈴放回起始位置。
低位繩索十字夾胸
這可以說是訓練上胸的關鍵，把兩個手把降到最低，將重量往上胸夾起。
至於爲什麼要用繩索而不是啞鈴，是因爲繩索可以維持肌肉的張力以及行程是固定的
讓每一下的夾胸都感受到上胸被拉開以及用力，這會對你的胸肌訓練越來越有幫助的。
胸部是熱門鍛鍊部位，想要練出完美的胸肌，訓練肯定是不可以放鬆的，那麼胸肌的鍛鍊頻率應該是怎樣的呢？
可以喝，蛋白粉中能夠爲你帶來充足的蛋白質，同時還含有肌肉修復生長的相關激素，二者爲增肌形成良好的環境，助力胸肌打造。
