早上可以空腹練腹肌嗎 飯後多久可以練腹肌

想要練出完美的腹肌，除了要堅持鍛鍊，還要注意飲食增肌，很多人爲了保持身材，早上起來就開始鍛鍊了，那麼早上可以空腹練腹肌嗎?

早上可以空腹練腹肌嗎

早上起牀若是空腹鍛鍊身體這是絕對不行的，最好是在吃過早飯之後進行鍛鍊。

身體處於劇烈運動的時候，交感神經會興奮起來，會直接影響到我們的情緒，而且早晨的時候很容易處於低血糖中，這個時候再消耗大量的能量就很容易出現低血糖症狀了，所以應避免在空腹的時候進行運動。

飯後多久可以練腹肌

1、根據運動強度的不同，飯後時間的推遲也是不一樣的，對於高強度的運動，我們應該在飯後兩個小時後進行。

2、而稍微緩衝一點的運動，中強度運動應該在飯後一個小時後進行。

3、最爲輕度運動就可以安排在飯後半個小時。

肌肉練出來後面不練會減少嗎

肌肉一旦出現就不需要再進行鍛鍊了，這種想法是不對的，因爲肌肉是由各種蛋白質形成的，這些蛋白質會隨着我們的運動不斷消耗與增加，若是長時間缺乏運動的刺激，那麼肌肉就會停止生長，而且已經形成的肌肉也會不斷消耗，最後就不存在了。

腹肌什麼時候練有效果

最好是在下午的3—5點之間鍛鍊腹肌，因爲這個時間段我們機體的狀態是最好的，人的味覺、視覺、聽覺等等最爲敏感，全身的協調能力也是非常強的，尤其是血壓和心率較爲平穩，很適合鍛鍊。