預防高血壓這種疾病是很重要的，因爲高血壓對於人體的危害比較大。那麼如何防止高血壓？
如何防止高血壓
防止高血壓提倡先控制能量攝入，多吃澱粉、玉米等複合糖類，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。這類糖是單糖，容易引起脂質上升。限制脂肪的攝取，烹飪時使用植物油，可以多吃海魚。海魚中含有不飽和脂肪酸，能氧化膽固醇，降低血漿膽固醇。此外，還可以延長血小板聚集，抑制血栓形成，防止中風。還含有大量亞油酸，對提高微血管彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定作用。攝取適量的蛋白質。可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，降低血壓。
大量吸菸會促進主動脈粥樣硬化，主動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時，由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增加，導致血液含氧量降低，動脈內膜缺氧，動脈壁內脂肪含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓者戒菸可以預防高血壓的發生，有高血壓者應戒菸。
患者要通過改變自己的行爲方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動和過度緊張、焦慮。希望這篇文章能夠幫助到您，祝您生活愉快，身體健康！
