女人產後如何縮陰 產後陰道鬆弛怎麼縮陰

女性在產後可能會出現盆底鬆弛、陰道鬆弛的情況，可以通過做提肛運動來起到收縮陰道的作用。提肛運動就是通過規律性提收肛門的動作，調動部分盆底肌羣，來發揮縮緊陰道的作用。具體方法如下:

1. 首先可平臥於硬板牀上，雙腿屈曲併攏。

2. 屏氣然後收縮肛門往上提，像憋大便時一樣，縮緊盆底肌羣，持續5秒。

3. 再進行放鬆休息，如此一提一鬆，反覆進行10-15次左右，每天可進行3-5次，起到收縮陰道的效果。