游泳時腿部抽筋，與長時間運動、腿部肌肉疲勞、泳池的水溫過涼等因素有關。
首先應保持鎮靜，此時千萬不能慌亂，積極自救。因爲越驚慌越會出現嗆水現象，並會加重抽筋的症狀。要迅速判明自己所處位置，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。若是深水區發生小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
其次及時上岸，擦乾身體上的水分。如果抽筋的腳部仍然還有疼痛感的話，可以考慮適當的對它進行按摩，來幫助它延緩抽筋的狀態。
最後一定注意游泳前一定要做好暖身運動，下水前的準備活動，一定要活動開關節和韌帶，可事先對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。特別注意游泳時間不宜太長，避免疲勞。
