一些失眠患者如果不及時調整，會形成嚴重的長期失眠，影響工作和生活，那麼，長期熬夜失眠怎樣調理？
長期熬夜失眠怎樣調理
患者應該養成按時上牀睡覺的習慣，避免熬夜是改善患者睡眠的最重要方法。白天，可以參加戶外運動，最好讓身體感到有點累。患者更容易在夜間入睡，睡眠深度也會得到改善。睡前，患者可以用熱水泡腳，聽舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶來放鬆身心，這有利於睡眠。建議患者口服中成藥進行調整，如果辨證準確，中成藥的療效很好，建議在中醫指導下使用。·
通過按摩、運動、足浴和其他方法來緩解失眠。適當順時針按摩頭部兩側，可以緩解腦壓力，促進血液循環，從而達到改善失眠的效果。白天，可以參加更多的有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極等。平時，應該調整工作和學習的壓力，注意放鬆，避免壓力過大，不要太累。也可以在睡覺前散步，喝一杯熱牛奶，把腳泡在熱水裏。所有這些都有助於改善患者的睡眠質量，從而促進睡眠。同時，患者還應注意黑暗安靜的睡眠環境。
如果以上效果不好，還需要及時去醫院治療。希望這篇回答能幫助到您。
