更年期出汗怎樣調理

更年期是女性必須要歷經的過程，會有一系列症狀，其中常見的有記憶力減退，失眠多夢，還有出汗等情況，更年期女性總會感覺到經常性出汗，這是因爲神經系統受到嚴重刺激所導致，也有可能是情緒長時間的起伏。那麼更年期出汗怎樣調理？下面就爲大家介紹。

更年期出汗怎樣調理

1、運動調理

缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避兔大量出汗脫水。

2、調整起居

居住的環境一定要注意保持固定的溼度和溫度，如果是陰虛血熱的患者居住環境要偏涼一些，在夏季可以選擇水枕頭或者涼蓆，同時也要保持睡衣以及被褥的乾淨，做到經常性的拆洗，勤洗澡可以減少汗液對皮膚造成刺激，千萬不能熬夜。

3、飲食調理

更年期女性多汗一般是因爲陰虛內熱引起的，在夏季可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如萵苣、西瓜、百合、絲瓜，蓮藕。每天也可以適量的吃生津止渴、滋陰潤燥的食物，比如蓮子百合粥，每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁紅棗粥。肉食可以選擇鴨肉並且配合沙蔘、百合一起熬粥，儘量減少高鹽類、高脂肪、高糖的攝入量，千萬不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就會加重出汗的症狀。

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