隨着電腦和手機的普及,人們從事低頭的工作越來越多,直接導致頸椎病的發生率上升,發病年齡提前。
如何有效地保護好自己的頸椎,減少頸椎病的發生,需做到以下幾點:
第一,端正坐姿,減少低頭,避免長期盯着電腦或手機。一般半個小時左右,需擡頭活動一下頸部。
第二,合理運動,增強體質,較好的運動方式有放風箏,游泳等。
第三,避免枕頭過高,迎合自己的拳頭差不多高即可。保證睡眠時,頸部肌肉完全放鬆。
第四,平時應注意頸部保健操的練習。
第五,適當應用頸圍領保護頸部。