孕中晚期，很多準媽媽都會遭遇腿抽筋的問題，小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。那麼，在孕中期和孕晚期，準媽媽們應該如何應對這種突發的、惱人的腿部抽筋呢？
孕中期和孕晚期，胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速，對鈣的需求量大增，而這時如果準媽媽鈣的攝入量不足，就會出現腿抽筋的問題。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供。
而鈣是調節肌肉收縮細胞分裂腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。
這會導致準媽媽血液循環不暢，也會造成腿抽筋的問題。
腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認爲睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在牀鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。
用姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，對緩解腿抽筋很有效。
如果用溫熱的毛巾熱敷小腿，能使血管擴張，減少抽筋。
1、孕期準媽媽的活動量和運動幅度不要過大，活動前要先熱身，活動後要做放鬆，不要隨便應付。
2、活動場所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄杆，或者可供隨時坐下來的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。
3、睡覺時調整好睡姿，採用最舒適的側臥位。
4、伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。
5、注意下肢的保暖。
6、不要讓腿部肌肉過於勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿部進行保暖按摩。
7、從懷孕第5個月起，就要增加對鈣質的攝入量，每天300毫克左右。
