進入春季，萬物復甦，春暖花開，是最適合出遊踏青的季節，漫山遍野的鮮花都在“呼喚”我們前往，而此時外出是有益於身心健康的。但是春遊也要注意一些保健要點，否則會適得其反。下面就來看春季出遊的7個注意事項吧，千萬不能出去玩反而傷害到身體哦。
1、注意換季保暖
春季“乍暖還寒”之時，天氣變化無常，時冷時熱，時風時雨。因此，最好提前取得旅遊目的地的氣候資料，出行時的穿着以輕便暖和爲宜，隨身要帶保暖外套。騎行登山，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。春季天氣多變，是感冒的多發季，這個時候運動會加重病情，所以應注意多休息，等痊癒了再出遊鍛鍊。
2、預防花粉過敏
春天百花爭豔，要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源，最好先到醫院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇的春遊地點，應儘量迴避有花之處。出遊前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口脣、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現象發生。
3、防止昆蟲叮咬
春天是萬物復甦的季節，也是各種昆蟲滋生的季節，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即塗擦風油精或皮炎平等糖皮質製劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蠍子等叮傷後應冷敷處理。
4、擊退春困煩惱
“春困”是常有的感受，因此要避免過度勞累，春遊時要量力而行，不要登高山走遠路。冬季人們室內活動較多，身體各器官的功能都處在一個較低的水平。經過了這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統的功能比夏秋季降低，韌帶較硬，容易受傷。因此，春季鍛鍊首先要把握適度的原則，以恢復人體機能爲主要目的，不能盲目追求運動量。
5、時刻注意防曬
春季萬里無雲的天氣，紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想像中那麼溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅髮熱，千萬別用冷水洗面，應該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴脣和手足容易乾裂開口，面部易起皺紋，甚至出現頭暈眼花。要及時塗抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發毛囊炎或化妝品感染。
6、注意風向走勢
春遊如在外野炊野餐燒烤，要注意風向，不要隨便丟棄火種，做到人走火滅，餘火熄滅，以免引起火災。
7、注意飲食安全
旅途中應儘量做到規律飲食，切忌暴飲暴食，以免引起腸胃不適。張會認爲，旅途中第一要預防的是腸道傳染病，遊客儘量飲用熟食，趁熱食用，清淡爲宜。她特別提醒說，生水、生冷食品、滷味食品最好少吃或不吃。
品嚐地方小吃，是很多人旅遊清單必選項目之一。旅遊區食品來源複雜，在選擇時應有衛生意識，選擇有衛生部門監督的正規飲食餐點就餐。
陽春三月外出郊遊踏青，在旅程中除了要注意以上七個要點外，還要將常用藥品隨身攜帶，以備不時之需。
