在健身房內，不少人都在進行着力量訓練，那麼這些人進行力量訓練的主要目的是什麼呢？
足夠靈活的關節，能夠幫助完成更多更到位的動作，防止肌肉和韌帶受傷。同時力量訓練也能幫助潤滑、拉伸關節，幫助增加活動度，提升訓練水平。
我們知道骨與骨之間的連接由韌帶負責，骨與肌肉之間的連接由肌腱負責，力量訓練能夠幫助防止脫臼、增加緩衝，提高運動上限，提供足夠支撐，防止運動損傷。
核心肌羣的力量訓練對於整體的力量提升、穩定性增加有着極大的幫助，各類運動都需要它的參與，承上啓下。保護脊柱和腹腔的安全，對於運動訓練很重要。
我們常常對身材展示有利的肌肉着重進行鍛鍊，而忽略了不少同樣重要的肌羣，以及拮抗肌羣，這樣不僅能使全身得到均衡發展，避免局部過度訓練產生的問題，還能將訓練水平提升一個臺階。
在健身房內，不少人都在進行着力量訓練，那麼這些人進行力量訓練的主要目的是什麼呢？
力量訓練選擇複合動作的好處在於能夠同時調動多肌羣之間的協同工作，不孤立某一塊肌肉，提升運動表現。
